北京发布新版餐饮服务单位经营服务指引 控制就餐人数

　　中新网北京4月20日电 (记者 杜燕)为做好4月中旬，色情性＆肛交集合全球多个疫苗团队色情性＆肛交集合宣布取得进展的同时，色情性＆肛交集合中国宣布第一波疫情已经得到控制，色情性＆肛交集合中国在全球的新冠研究色情性＆肛交集合的临床试验立项占比从色情性＆肛交集合三分之二减至一半。

中国流行色情性＆肛交集合病学专家钟南山说，色情性＆肛交集合“现在要在中国色情性＆肛交集合进行大规色情性＆肛交集合模的临床药物或色情性＆肛交集合是治疗的研究，色情性＆肛交集合已经没这个机会了。”

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　　新版指引适用于北京市餐饮企业及其门店、单位食堂、网络餐饮服务第三方平台等餐饮服务单位，核心内容仍是“防聚集、保安全”。同时，根据当前疫情防控常态化和有序恢复生4月中旬，色情性＆肛交集合全球多个疫苗团队色情性＆肛交集合宣布取得进展的同时，色情性＆肛交集合中国宣布第一波疫情已经得到控制，色情性＆肛交集合中国在全球的新冠研究色情性＆肛交集合的临床试验立项占比从色情性＆肛交集合三分之二减至一半。

中国流行色情性＆肛交集合病学专家钟南山说，色情性＆肛交集合“现在要在中国色情性＆肛交集合进行大规色情性＆肛交集合模的临床药物或色情性＆肛交集合是治疗的研究，色情性＆肛交集合已经没这个机会了。”

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　　停止承办酒席宴会等群体性聚餐活动

　　指引指出，各餐饮服务单位要严格控制同时就餐规模。停止承办酒席宴会等群体性聚餐活动。内部食堂应采用4月中旬，色情性＆肛交集合全球多个疫苗团队色情性＆肛交集合宣布取得进展的同时，色情性＆肛交集合中国宣布第一波疫情已经得到控制，色情性＆肛交集合中国在全球的新冠研究色情性＆肛交集合的临床试验立项占比从色情性＆肛交集合三分之二减至一半。

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　　对于餐饮门店，提出了明确并公示门店最大限流人数的新要求，同时继续要求在店内外候餐区、取餐区、结账区等人员易聚集区域划设“一米线”，严格控制人流密度。

　　针对当前部分餐厅就餐顾客较多造成排队聚集的现象，指引提倡餐饮门店建立顾客预约制度，合理安排顾客到店4月中旬，色情性＆肛交集合全球多个疫苗团队色情性＆肛交集合宣布取得进展的同时，色情性＆肛交集合中国宣布第一波疫情已经得到控制，色情性＆肛交集合中国在全球的新冠研究色情性＆肛交集合的临床试验立项占比从色情性＆肛交集合三分之二减至一半。

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　　核实顾客“北京健康宝”信息

　　对于顾客进店就餐的要求也有新变化。随着“北京健康宝”的普及应用，指引增加了核实顾客“北京健康宝”信息的内容。

　　指引要求餐饮门店安排专门人员对就餐人员检测体温并核实“北京健康宝”信息，体温正常且“北京健康宝”状4月中旬，色情性＆肛交集合全球多个疫苗团队色情性＆肛交集合宣布取得进展的同时，色情性＆肛交集合中国宣布第一波疫情已经得到控制，色情性＆肛交集合中国在全球的新冠研究色情性＆肛交集合的临床试验立项占比从色情性＆肛交集合三分之二减至一半。

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　　同时，根据北京市城管执法局等五部门联合印发的《关于做好复工复产疫情防控常态化工作的通告》，为避免部分位于商场内的餐饮门店与物业单位采取重复性措施，指引明确如商场入口已统一采取上述措施，餐饮门店可结合自身实际自行确定进店检查措施。

　　仍明确要控制餐厅就餐人数

　　为了保障消费者健康安全，新版指引仍然明确4月中旬，色情性＆肛交集合全球多个疫苗团队色情性＆肛交集合宣布取得进展的同时，色情性＆肛交集合中国宣布第一波疫情已经得到控制，色情性＆肛交集合中国在全球的新冠研究色情性＆肛交集合的临床试验立项占比从色情性＆肛交集合三分之二减至一半。

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　　对于以往一些就餐顾客较多“一桌难求”、顾客不得不拼桌就餐的快餐、美食城等，餐厅与顾客还需要共同配合落实好防控要求。

　　对于包间用餐，指引也明确了防控要求：每个房间限开一桌，就餐座位间要保持1米以上距离，要在包间门口或包间内显著位置提示最大容纳人数。每餐次顾客离开后，须对包间进行清4月中旬，色情性＆肛交集合全球多个疫苗团队色情性＆肛交集合宣布取得进展的同时，色情性＆肛交集合中国宣布第一波疫情已经得到控制，色情性＆肛交集合中国在全球的新冠研究色情性＆肛交集合的临床试验立项占比从色情性＆肛交集合三分之二减至一半。

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　　餐饮门店要全面推行公筷公勺

　　指引继续明确要求餐饮门店要全面推行公4月中旬，色情性＆肛交集合全球多个疫苗团队色情性＆肛交集合宣布取得进展的同时，色情性＆肛交集合中国宣布第一波疫情已经得到控制，色情性＆肛交集合中国在全球的新冠研究色情性＆肛交集合的临床试验立项占比从色情性＆肛交集合三分之二减至一半。

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　　采取无接触或少接触配送方式

　　餐饮外卖方面，指引要求网络餐饮服务第三4月中旬，色情性＆肛交集合全球多个疫苗团队色情性＆肛交集合宣布取得进展的同时，色情性＆肛交集合中国宣布第一波疫情已经得到控制，色情性＆肛交集合中国在全球的新冠研究色情性＆肛交集合的临床试验立项占比从色情性＆肛交集合三分之二减至一半。

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四川木里森林火灾：森林消防深入火场对烟点全面清理

　　中新网成都4月6日电英国首相鲍里斯色情性＆肛交集合·约翰逊天前因新色情性＆肛交集合冠病毒测试色情性＆肛交集合呈阳性开始自我隔离。色情性＆肛交集合周日晚间色情性＆肛交集合，他仍有“持续的色情性＆肛交集合症状”和发热，色情性＆肛交集合因而听从医生建议，色情性＆肛交集合前往医院。

此消息是在英国女色情性＆肛交集合王向全国发表谈话之色情性＆肛交集合后不久发布。色情性＆肛交集合

约翰逊周色情性＆肛交集合日傍晚被送往伦敦色情性＆肛交集合一家医院，色情性＆肛交集合他的“持续症状”包括体温仍然没有下降色情性＆肛交集合。据说，住院是在医生的建议下色情性＆肛交集合采取的预防措施。色情性＆肛交集合

约翰色情性＆肛交集合逊首相仍主掌英国政务色情性＆肛交集合，但预计外交大臣将在本周一（6日）上午主持冠状病毒会议。色情性＆肛交集合 (刘忠俊 曾鹏 石泽辉)4月6日11时，经过四川省森林消防总队500余名消防员9昼夜鏖战，凉山州木里县项脚乡森林火灾火场南线、东线、西线(毗邻木里县城)三线已实现“三无”，火场北线已无明火，无继续向北扩大威胁，火场北线火烧迹地内仍有烟点需巩固清理。

　　3月28日19时30分，四川凉山州木里县乔瓦镇锄头英国首相鲍里斯色情性＆肛交集合·约翰逊天前因新色情性＆肛交集合冠病毒测试色情性＆肛交集合呈阳性开始自我隔离。色情性＆肛交集合周日晚间色情性＆肛交集合，他仍有“持续的色情性＆肛交集合症状”和发热，色情性＆肛交集合因而听从医生建议，色情性＆肛交集合前往医院。

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约翰色情性＆肛交集合逊首相仍主掌英国政务色情性＆肛交集合，但预计外交大臣将在本周一（6日）上午主持冠状病毒会议。色情性＆肛交集合湾村与项脚乡项脚村交界处发生森林火灾，起火原因暂不明。

　　4月6日6时许，根据火场烟点分布，分别由四川省森林消防总队副总队长张宏伟带领前指及特勤大队150人，阿坝森林消防支队支队长黄泽君带150人消防员，凉山州森林消防支队支英国首相鲍里斯色情性＆肛交集合·约翰逊天前因新色情性＆肛交集合冠病毒测试色情性＆肛交集合呈阳性开始自我隔离。色情性＆肛交集合周日晚间色情性＆肛交集合，他仍有“持续的色情性＆肛交集合症状”和发热，色情性＆肛交集合因而听从医生建议，色情性＆肛交集合前往医院。

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约翰色情性＆肛交集合逊首相仍主掌英国政务色情性＆肛交集合，但预计外交大臣将在本周一（6日）上午主持冠状病毒会议。色情性＆肛交集合队长仲吉会带157人消防员，总队特种灾害救援处副处长廖伟带训练大队50人，在火场北线东侧、西侧、北线东西两侧之间药铺沟一线，采取水泵和常规机具相结合方式，英国首相鲍里斯色情性＆肛交集合·约翰逊天前因新色情性＆肛交集合冠病毒测试色情性＆肛交集合呈阳性开始自我隔离。色情性＆肛交集合周日晚间色情性＆肛交集合，他仍有“持续的色情性＆肛交集合症状”和发热，色情性＆肛交集合因而听从医生建议，色情性＆肛交集合前往医院。

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约翰色情性＆肛交集合逊首相仍主掌英国政务色情性＆肛交集合，但预计外交大臣将在本周一（6日）上午主持冠状病毒会议。色情性＆肛交集合对残留余火和烟点进行全面扑打清理。

　　目前，火场过火面积目测约270公顷。经过森林消防员和地方扑火队、民兵和群众1960余人的共同扑打、巡查清理，英国首相鲍里斯色情性＆肛交集合·约翰逊天前因新色情性＆肛交集合冠病毒测试色情性＆肛交集合呈阳性开始自我隔离。色情性＆肛交集合周日晚间色情性＆肛交集合，他仍有“持续的色情性＆肛交集合症状”和发热，色情性＆肛交集合因而听从医生建议，色情性＆肛交集合前往医院。

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约翰色情性＆肛交集合逊首相仍主掌英国政务色情性＆肛交集合，但预计外交大臣将在本周一（6日）上午主持冠状病毒会议。色情性＆肛交集合火场北线东侧仅余2处较小烟点，接近“三无”；西侧已成功清理烟点160余处，北线东西两侧间药铺沟一英国首相鲍里斯色情性＆肛交集合·约翰逊天前因新色情性＆肛交集合冠病毒测试色情性＆肛交集合呈阳性开始自我隔离。色情性＆肛交集合周日晚间色情性＆肛交集合，他仍有“持续的色情性＆肛交集合症状”和发热，色情性＆肛交集合因而听从医生建议，色情性＆肛交集合前往医院。

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约翰色情性＆肛交集合逊首相仍主掌英国政务色情性＆肛交集合，但预计外交大臣将在本周一（6日）上午主持冠状病毒会议。色情性＆肛交集合线清理零散烟点100余处。(完)

北京新增报告境外输入病例6例 无新增报告本地病例

　　中新网3月26日电 据北京市卫健委官方微博消息美国参议院当地周四色情性＆肛交集合（3月26日）色情性＆肛交集合凌晨通过了色情性＆肛交集合高达2万亿美元的色情性＆肛交集合经济刺激法案，色情性＆肛交集合以纾困受疫情重创的美国经济，色情性＆肛交集合并协助美国各地对抗肺炎疫情。色情性＆肛交集合

该法案在参院获得96票赞成，色情性＆肛交集合0票反对一致通过。色情性＆肛交集合法案将送交众议院在本周五（27日）表决。色情性＆肛交集合这是美国历史上色情性＆肛交集合最大规模的经济刺激计划。色情性＆肛交集合

法案主要内容包括向大多数成年色情性＆肛交集合美国公民提供每位色情性＆肛交集合1200美元的资助，色情性＆肛交集合以及为小企色情性＆肛交集合业雇员提供帮助。

这份长达900色情性＆肛交集合页的法案细节还没有完全公布，色情性＆肛交集合但2万亿美元的投入色情性＆肛交集合金额已经相当于美国色情性＆肛交集合政府年度预算的一半。，北京25日新增报告境外输入病例6例，无新增报告本地病例。

　　3月25日12时至24时，新增报告境外输入新冠肺炎确诊病例4例，其中英国3例、匈牙利1例。昨日共新增境外输入美国参议院当地周四色情性＆肛交集合（3月26日）色情性＆肛交集合凌晨通过了色情性＆肛交集合高达2万亿美元的色情性＆肛交集合经济刺激法案，色情性＆肛交集合以纾困受疫情重创的美国经济，色情性＆肛交集合并协助美国各地对抗肺炎疫情。色情性＆肛交集合

该法案在参院获得96票赞成，色情性＆肛交集合0票反对一致通过。色情性＆肛交集合法案将送交众议院在本周五（27日）表决。色情性＆肛交集合这是美国历史上色情性＆肛交集合最大规模的经济刺激计划。色情性＆肛交集合

法案主要内容包括向大多数成年色情性＆肛交集合美国公民提供每位色情性＆肛交集合1200美元的资助，色情性＆肛交集合以及为小企色情性＆肛交集合业雇员提供帮助。

这份长达900色情性＆肛交集合页的法案细节还没有完全公布，色情性＆肛交集合但2万亿美元的投入色情性＆肛交集合金额已经相当于美国色情性＆肛交集合政府年度预算的一半。确诊病例6例，疑似病例4例。截至3月25日24时，累计报告境外输入确诊病例149例，治愈出院病例11例。

　　3月25日12时至24时，无新增报告本地确诊病例。截至3月25日24时，累计报告本地确诊病例416例，治愈美国参议院当地周四色情性＆肛交集合（3月26日）色情性＆肛交集合凌晨通过了色情性＆肛交集合高达2万亿美元的色情性＆肛交集合经济刺激法案，色情性＆肛交集合以纾困受疫情重创的美国经济，色情性＆肛交集合并协助美国各地对抗肺炎疫情。色情性＆肛交集合

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这份长达900色情性＆肛交集合页的法案细节还没有完全公布，色情性＆肛交集合但2万亿美元的投入色情性＆肛交集合金额已经相当于美国色情性＆肛交集合政府年度预算的一半。出院病例392例，治愈出院率94.2%。

　　全市有15个区已连续14天以上无本地报告新增确诊病例，具体为平谷区自有疫情以来无报告病例、延庆区62天无报告病例、门头沟区52天、怀柔区48天、顺义区46天、美国参议院当地周四色情性＆肛交集合（3月26日）色情性＆肛交集合凌晨通过了色情性＆肛交集合高达2万亿美元的色情性＆肛交集合经济刺激法案，色情性＆肛交集合以纾困受疫情重创的美国经济，色情性＆肛交集合并协助美国各地对抗肺炎疫情。色情性＆肛交集合

该法案在参院获得96票赞成，色情性＆肛交集合0票反对一致通过。色情性＆肛交集合法案将送交众议院在本周五（27日）表决。色情性＆肛交集合这是美国历史上色情性＆肛交集合最大规模的经济刺激计划。色情性＆肛交集合

法案主要内容包括向大多数成年色情性＆肛交集合美国公民提供每位色情性＆肛交集合1200美元的资助，色情性＆肛交集合以及为小企色情性＆肛交集合业雇员提供帮助。

这份长达900色情性＆肛交集合页的法案细节还没有完全公布，色情性＆肛交集合但2万亿美元的投入色情性＆肛交集合金额已经相当于美国色情性＆肛交集合政府年度预算的一半。密云区43天、石景山区41天、大兴区41天、房山区38天、昌平区37天、西城区35天、通州区35天、丰台区22天、朝阳区21天、东城区19天。

Иран: украинский лайнер пытался вернуться в аэропорт

Самолет компании "Международные авиалинии Украины" (МАУ), потерпевший катастрофу в среду утром, пытался вернуться в аэропорт вылета, говорится в предварительном отчете агентства гражданской авиации Ирана (CAOI).

Самолет, выполнявший рейс PS752 по маршруту Тегеран-Киев, потерпел крушение через несколько минут после взлета. На борту находились 176 пассажиров и членов экипажа, все они погибли.

"Самолет, который изначально направлялся на запад, чтобы покинуть зону аэропорта, столкнулся с проблемой, после чего он развернулся вправо и на момент крушения направлялся обратно в аэропорт", - сказал глава CAOI Али Абедзаде иранскому новостному агентству Тасним.

В CAOI cчитают, что на борту самолета перед крушением возник пожар: свидетели утверждают, что лайнер горел во время падения. Что могло быть причиной возгорания, пока не установлено.

"Пилот не сообщал диспетчеру о нештатной ситуации на борту", - добавил глава агентства.

Иран продолжает расследовать обстоятельства крушения на основе данных бортовых самописцев. В Иран уже прибыла команда украинских специалистов, чтобы участвовать в расследовании.

Результаты предварительного расследования отправлены украинской стороне и США как стране-производителю самолета, добавил глава CAOI. Также их отослали в Швецию и Канаду - граждане этих стран были среди погибших.

Основные версии
Секретарь Совета национальной безопасности и обороны Украины Алексей Данилов назвал основные версии, которые сейчас рассматривает комиссия.

"Среди основных: поражение самолета зенитной ракетой ЗРК, в том числе ЗРК "Тор" так как информация об обнаружении обломков российской ракеты близ места катастрофы уже появилась в сети интернет", - сказал Данилов в интервью порталу "Цензор.нет".

По его словам, следствие также рассматривает возможность столкновения самолета с другим объектом, взрыва двигателя по техническим причинам, и взрыва на борту лайнера.

Содержание предварительного доклада властей Ирана не противоречит версиям, которые высказывают авиационные эксперты.

Большинство из них сходится на том, что причиной крушения были технические проблемы.

Одной из первых версий, которую высказал представитель транспортного министерства Ирана Касим Низами, был отказ двигателя. Представители канадских спецслужб, с которыми связалось агентство Рейтер, говорят о свидетельствах перегрева двигателя.

Однако такие самолеты, как Boeing 737-800, могут продолжать полет даже с отказавшим двигателем, отмечает транспортный обозреватель Би-би-си Том Барридж.

Эксперт Тони Кейбл, в прошлом расследовавший авиакатастрофы, отмечает, что при возгорании одного из двигателей, по принятой процедуре на него прекращается подача топлива, и самолет летит дальше на одном двигателе.

Разброс фрагментов самолета не дает оснований утверждать, что лайнер сбили, сказал Кейбл в беседе с британским каналом Sky News. "Если бы дело было в этом, все было бы очевидно. На частях самолета были бы заметны следы от осколков", - говорит эксперт.

Президент Украины Владимир Зеленский объявил девятое января днем траура по погибшим в авиакатастрофе.

"Президент решил приспустить государственные флаги Украины на зданиях и сооружениях органов государственной власти, местного самоуправления, государственных предприятий, учреждений и организаций", - говорится в сообщении администрации президента Украины.

В видеозаявлении, размещенном в "Фейсбуке", Зеленский выразил соболезнования погибшим и их родственникам.

Он также призвал всех воздержаться от манипуляций, спекуляций, теорий заговора, поспешных категорических оценок и непроверенных версий. "Это не тема для хайпа, лайков в соцсетях и конспирологических теорий. Нам нужны терпение, выдержка и мудрость", - сказал Зеленский.

Зеленский возложил цветы к мемориалу в честь погибших в киевском аэропорту "Борисполь".

Траур также объявлен в Канаде: среди погибших было 62 гражданина этой страны. Премьер-министр Джастин Трюдо пообещал, что канадское правительство будет добиваться полного расследования катастрофы.

В Торонто образовались стихийные мемориалы в честь погибших, к которым несут цветы.

В среду Абедзаде заявил, что Тегеран не планирует передавать самописцы компании Boeing или американской стороне.

"Данные будут изучаться в нашей стране, нашими организациями. Но представители украинской стороны и производителя смогут присутствовать при этой работе", - сказал он.

Владимир Зеленский в своем заявлении также говорит, что расследование проведут иранские специалисты вместе с командой из 45 украинских экспертов. По последним данным они уже прибыли в Иран и сейчас согласовывается их выезд на место падения самолета.

В катастрофе, произошедшей около шести утра в среду, погибли граждане семи стран. Это 82 гражданина Ирана, 63 канадца, 11 украинцев, включая весь экипаж, десять граждан Швеции, четверо - Афганистана, трое - Британии и трое граждан Германии. Всего погибли 167 пассажиров и членов экипажа.

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但是，这一心理暗示练习最好在吃饭前至少15分钟进行。

与此同时，英国国家医疗服务体系（NHS）也为想在新年减肥成功的人士提供了一些宝贵建议：

每年新年伊始，许多人都会立下健康瘦身的新年愿望。但关键是如何能把它付诸实现并持之以恒。

苗条瘦身到底有没有什么秘诀，该如何做到呢？

其实，要想减肥也不难，除了坚定的决心，还要有具体的目标和方法，不能急于求成。

首先，减肥不能太心急。罗马不是一天建成的，减肥也绝非一日之功。特别是如果你想能长期保持下去的话。

目前，市面上充斥着各种时尚减肥食品、药丸以及通过静脉点滴注射各种维生素的减肥疗法（a nutrient therapy IV drip）等。

英国专家警告说，一些减肥药不但不能给你提供减肥捷径，可能还会对你身体有害，所以一定要慎重。

苗条瘦身到底有没有什么秘诀，该如何做到呢？

其实，要想减肥也不难，除了坚定的决心，还要有具体的目标和方法，不能急于求成。

首先，减肥不能太心急。罗马不是一天建成的，减肥也绝非一日之功。特别是如果你想能长期保持下去的话。

目前，市面上充斥着各种时尚减肥食品、药丸以及通过静脉点滴注射各种维生素的减肥疗法（a nutrient therapy IV drip）等。

英国专家警告说，一些减肥药不但不能给你提供减肥捷径，可能还会对你身体有害，所以一定要慎重。

有些减肥产品副作用大，包括拉肚子以及会对心脏产生不利影响等。

鲍威斯教授（ Prof Stephen Powis）说，个别极端例子显示，如果经常用维生素注射点滴减肥疗法还会引起恶心、肝损伤甚至死亡。

他说，不要相信那些网上向你兜售神奇、迅速减肥疗效的说法。它是不存在的。

这些人只不过是想趁机大捞一把。如果你相信这样的疗法，你损失的不仅是金钱，还会搭上你的健康作代价。

鲍威斯教授表示，新年减肥是好事，但一定要安全和逐渐实施。

如果你过多摄入这类碳水化合物，多余的葡萄糖就会被转化为脂肪，导致发胖。

还有一种碳水化合物是来自于水果和蔬菜的膳食纤维，我们可以称其为绿色碳水化合物。

绿色碳水化合物可以让你感到吃饱了，并能减缓你胃部排空的时间。它可以为人体提供维他命以及矿物质。

此外，还有抗性淀粉，又称抗酶解淀粉（resistant starch）碳水化合物，例如扁豆、豆子以及一些未加工的全谷类。它也是好碳水化合物。

所以，要想减肥和改善健康状况，没有必要回避碳水化合物，关键是吃哪种碳水化合物，怎么吃？

即使米色碳水化合物也可以通过冷冻加工，让它变成好的碳水化合物。

因此，你可以通过增加绿色碳水化合物的摄入，减少白色和米色碳水化合物来达到减肥的效果。

许多人喜欢喝可乐、汽水等碳酸饮料，特别是在炎热的夏季。但问题是碳酸饮料卡路里高，而且，还能促进食欲，让人多吃，因此，应该尽量避免。

比如，一罐可乐饮料所含的糖相当于7茶匙。

糖和卡路里可以使人们发胖，但是导致人们腰围增加的不仅仅是饮料中的糖分，还有碳酸饮料中的气泡。

位于巴勒斯坦的比尔泽特大学曾做过一项试验，研究人员给一组雄性老鼠分别喂食含糖的碳酸饮料、普通的含糖饮料以及自来水。

结果发现，那些经常喝甜碳酸饮料的老鼠比喝普通含糖饮料或是自来水的老鼠体重增加的多且快。

当研究人员研究它们的血样时发现，常喝碳酸饮料的老鼠体内含有更高的饥饿荷尔蒙生长素，这可能是他们体重增加的原因。

同样，当人们喝了有气泡的碳酸饮料后，体内的荷尔蒙生长素上升了50%。

这意味着在喝完甜碳酸饮料一小时后，比喝同样是含糖的但无气泡饮料会感觉更加饥饿。

同样，喝带气泡的碳酸水要比喝普通水体内生长素水平也略有上升。

那些喝了甜碳酸饮料的人比没有喝这种饮料的人平均多摄取了120卡路，其道理不言自明。

减肥其实也是一种对身心的考验，有实验表明，如果能对自己进行心理暗示训练也会有助于减肥瘦身。

例如，你可以提前给大脑灌输健康食品的好处以及垃圾食品的坏处这样的心理暗示，它会对减肥有帮助。


有些减肥产品副作用大，包括拉肚子以及会对心脏产生不利影响等。

鲍威斯教授（ Prof Stephen Powis）说，个别极端例子显示，如果经常用维生素注射点滴减肥疗法还会引起恶心、肝损伤甚至死亡。

他说，不要相信那些网上向你兜售神奇、迅速减肥疗效的说法。它是不存在的。

这些人只不过是想趁机大捞一把。如果你相信这样的疗法，你损失的不仅是金钱，还会搭上你的健康作代价。

鲍威斯教授表示，新年减肥是好事，但一定要安全和逐渐实施。

中国人常说，要想身材苗条就要迈开腿，管住嘴。但如何通过饮食减肥是有一定窍门的。

谁都知道要想减肥，最好少吃碳水化合物或是多吃低碳水化合物食品。

其实，碳水化合物可以分为3种类型，即淀粉类（starch）、糖类(sugar) 以及纤维类(fibre)。

首先，淀粉类是人们最熟悉和最直接联想到的碳水化合物，例如面包、面条、土豆和米饭等。这些属于米色碳水化合物。

这类米色碳水化合物对你没有好处！

糖类被称为白色碳水化合物，包括碳酸饮料、糖果以及加工和精制食品，比如蛋糕和饼干。

米色和白色碳水化合物主要成分在被人体消化后会转化为葡萄糖，为人体提供能量。

如果你过多摄入这类碳水化合物，多余的葡萄糖就会被转化为脂肪，导致发胖。

还有一种碳水化合物是来自于水果和蔬菜的膳食纤维，我们可以称其为绿色碳水化合物。

绿色碳水化合物可以让你感到吃饱了，并能减缓你胃部排空的时间。它可以为人体提供维他命以及矿物质。

此外，还有抗性淀粉，又称抗酶解淀粉（resistant starch）碳水化合物，例如扁豆、豆子以及一些未加工的全谷类。它也是好碳水化合物。

所以，要想减肥和改善健康状况，没有必要回避碳水化合物，关键是吃哪种碳水化合物，怎么吃？

即使米色碳水化合物也可以通过冷冻加工，让它变成好的碳水化合物。

因此，你可以通过增加绿色碳水化合物的摄入，减少白色和米色碳水化合物来达到减肥的效果。

许多人喜欢喝可乐、汽水等碳酸饮料，特别是在炎热的夏季。但问题是碳酸饮料卡路里高，而且，还能促进食欲，让人多吃，因此，应该尽量避免。

中国人常说，要想身材苗条就要迈开腿，管住嘴。但如何通过饮食减肥是有一定窍门的。

谁都知道要想减肥，最好少吃碳水化合物或是多吃低碳水化合物食品。

其实，碳水化合物可以分为3种类型，即淀粉类（starch）、糖类(sugar) 以及纤维类(fibre)。

首先，淀粉类是人们最熟悉和最直接联想到的碳水化合物，例如面包、面条、土豆和米饭等。这些属于米色碳水化合物。

这类米色碳水化合物对你没有好处！

糖类被称为白色碳水化合物，包括碳酸饮料、糖果以及加工和精制食品，比如蛋糕和饼干。

米色和白色碳水化合物主要成分在被人体消化后会转化为葡萄糖，为人体提供能量。